Как найти время для отдыха, после родов?


Как найти время для отдыха, после родов?

Как найти время для отдыха, после родов?


В вашей жизни наступило самое долгожданное и счастливое событие! 

Ваш красивый и прекрасный малыш появился на свет! Конечно, заботы о малыше занимают очень много времени, но забывать о себе, ни в коем случае нельзя. Ведь только счастливая, здоровая, успешная и полная сил мама, сможет вырастить чудесного и одарённого малыша.

Для того чтобы разнообразить свою жизнь и наполнить её яркими красками и массой положительных впечатлений, вовсе необязательно становиться «супермамой» и идеальной хозяйкой. Ведь супергерои существуют только в нашем воображении и на телевизионных экранах, а в реальной жизни, соответствие таким идеалам, может принести сильную усталость и плохое настроение.


Смотрите на жизнь проще

Не отказывайте себе в отдыхе после родов и отложите на потом второстепенные задачи! В первую очередь, правильно расставьте приоритеты. Конечно не стоит забывать о том, что в квартире должен быть порядок, однако, найдите во всей этой повседневной суете, немного времени и для себя. А уборку можно сделать немного позже.


Сейчас самое главное - это только вы и новорожденный малыш.

День молодой мамы, не должен состоять из хлопот и постоянных дел, всегда нужно находить время для себя, малыша и совместного отдыха. Отдохнувшая и весёлая мама - это именно то, что просто необходимо вашему малышу.

Так где же взять свободное время?


Отдыхаем после родов в промежутках между делами

В первые недели, после рождения малыша, найти свободное время для отдыха достаточно сложно. Малыш очень часто сосёт грудь, но даже во время этого процесса можно расслабиться и отдохнуть.

Для того чтобы полноценно отдохнуть в процессе кормления, необходимо найти максимально удобную позу, в которой кормление будет доставлять вам не только удовольствие, но и при этом, всё тело сможет полноценно расслабиться.

Отдыхать во время кормлений может каждый.

Вы можете удобно устроиться на мягком кресле и расположить ноги и ступни на дополнительной опоре, для ещё большего комфорта, можно воспользоваться небольшой подушкой, подложив её под поясницу.

Поможет отдохнуть и расслабиться и медитация.

Во время кормления можно заняться любимым делом, послушать музыку, посмотреть передачу или фильм, поговорить с подругой по телефону. При просмотре телевизора или прослушивании музыки, для того чтобы не мешать малышу, сделайте звук потише или наденьте наушники. Не рекомендуется смотреть передачи с агрессивным сюжетом.

Если у вас есть специальная массажная ванна для ног, вы можете так же воспользоваться ей в процессе кормления ребёнка.

Во время вечернего купания, вы можете устроить спа - терапию и сделать себе питательную маску для лица. Делая малышу массаж, вы тем самым приносите пользу не только крохе, но и себе, так как ваши руки так же питаются кремом, а круговые движения благотворно способствуют улучшению кровотока в тканях.

Когда малыш бодрствует и ведёт себя спокойно, вы можете выполнять полезные для здоровья и фигуры упражнения. Существует целый комплекс упражнений, созданных специально для мамы и ребёнка. Например, вы можете делать приседания, держа на руках малыша. Занятия не обязательно проводить ежедневно и определённое количество раз. Даже несколько наклонов или приседаний в день, значительно улучшат не только общее самочувствие молодой мамы и малыша, но и поднимут настроение.


Отдых во время сна крохи

Многие молодые мамы, во время сна своего малыша, скорее бросаются делать многочисленные домашние дела, стирают, готовят, убирают и гладят. Но именно период сна вашего малыша - это отличная возможность для того чтобы заняться собой или просто отдохнуть. Ведь домашние дела могут и подождать, а вот здоровье только одно и его необходимо сохранить! Конечно, если у вас есть дела, которые требуют неотложного выполнения, сделайте их, а остальное время уделите полноценному отдыху.

Если вы хотите спать - обязательно выспитесь! Если просто присутствует усталость, можно отдохнуть и расслабиться, попить чай, посмотреть фильм, послушать музыку или заняться спортом. Спортивные упражнения, не только тонизируют и улучшают самочувствие, но и позволяют намного быстрее восстановиться после родов.


Прогулки на свежем воздухе

Для многих мам, уличные прогулки с ребёнком, превратились в повседневное и скучное занятие. Некоторые даже стараются периодически укладывать своего малыша в коляске на балконе, освободив для себя несколько часов, для выполнения домашних хлопот. Это далеко не самый удачный способ получения свободного времени, ведь свежий воздух и ежедневные прогулки, приносят пользу и благотворно сказываются на состоянии не только малыша, но и мамы.

На прогулке ваш ребёнок знакомится с совершенно новым и интересным окружающим миром. Если вам надоело постоянно находиться в своём дворе, выбирайте для себя периодически новый интересный маршрут.

Так же прогулки - это не просто отдых, но и прекрасная альтернатива любому спорту. Благодаря таким прогулкам, вы всегда сможете оставаться в прекрасной физической форме.  Если вы чувствуете усталость, присядьте на скамейке в тени и насладитесь чтением любимой книги, журнала или прочтите специальную литературу, которая позволит вам не потерять навыки по своей специальности.

На прогулке, вы можете познакомиться с другими молодыми мамочками и вдоволь пообщаться на общие темы. Ведь никто так не поймёт тебя и твои страхи, как такая же женщина с маленьким малышом в коляске. Познакомившись, вы можете договориться о следующей встрече и совместно гулять с колясками в дальнейшем.


Помощники после родов

У каждого человека есть определённый круг родственников, друзей и близких, которые могут и хотят вам помочь. В этом нет ничего постыдного, не бойтесь переложить часть обязанностей на них. Это не только позволит вам получить дополнительное свободное время для отдыха и восстановления, но и сохранить здоровье. Желание всё успеть и сделать, очень похвально, однако такие действия могут привести к постоянной усталости и даже стрессу.

Ваши близкие могут вам помочь не только с малышом и взять на себя обязанность хотя бы несколько раз в неделю гулять на улице с коляской, но и приготовить вкусный ужин или убрать в квартире. Таким образом, у вас появится возможность получить те драгоценные минуты и часы, на протяжении которых, вы сможете полноценно позаботиться о себе.

Помощь мужа в первые месяцы после рождения ребёнка, просто необходима. Вы можете устроить полноценный отдых, оставив кроху на несколько часов с папой и отправиться на встречу с подругой, с которой вы сможете вдоволь наговориться.


Выход на работу

Для того чтобы остаться высококвалифицированным специалистом в своей области, необходимо даже находясь в декрете, постоянно совершенствовать и восполнять свои знания, следить за нововведениями. В этом вам поможет интернет, специальные журналы и литература. Если у вас есть возможность, вы можете выходить на работу на несколько часов в неделю, для того чтобы всегда быть в курсе дел.

Декретный отпуск - это тот период, на протяжении которого, вы можете не только совершенствовать знания в своей профессиональной сфере, но и учиться новому и получать дополнительные знания, умения и навыки. Возможности мамы, находящейся в декретном отпуске, практически безграничны при правильном подходе! Уделяя время себе, вы не только всегда будете оставаться самой красивой, счастливой и успешной, но и вырастите своего малыша замечательным человеком!



Call-Center:
+7 727 22-000-22
+7 707 22-000-22


Расскажите друзьям: